Esittelyssä ryhmäliikuntamme uutuus Pilates

Ryhmäliikunta-aikataulumme uutuustunti Pilates on saanut ison suosion. Fysioterapeutti ja liikunnanohjaaja Minna kertoo lisää Pilateksesta ja mahdollisuuksista sen harrastamiseen.

Pilates- harjoittelua ryhmäliikunnassa ja pienryhmissä

Pilates on suunniteltu tuomaan kehoon pituutta, voimaa ja tasapainoa. Pilates toimii loistavasti kuntokeskusmaailmassa tuoden oman kehon voimaharjoitteluun perusteita, mutta myös haastaa harjoittelun. Pilates harjoittelun useasti huomaa olevan omiaan tuomaan kehon vahvuuksia ja heikkouksia esiin. Pilates on täydellinen oppimatka omaan kehoon. Pilates harjoittelulla on katsottu olevan useita hyötyjä. Ryhti, kehon tasapaino ja etenkin keskivartalon voima ovat varmasti niitä tunnetuimpia. Myös luiden lujuutta ja nivelten terveyttä voidaan vahvistaa Pilates harjoittelulla. Kehontuntemuksen ja kaiken kaikkiaan koko kehon hyvinvoinnin lisääminen ovat Pilates harjoittelun hyötyjä. Keskittyminen, liikkeen kontrolli ja tarkkuus tulevat tunnilla varmasti tutuiksi, nämä tekijät edesauttavat Pilateksen tuomia hyötyjä!

CONTROL: “Mastery of the mind over the complete control of the body” – Joseph Hupertus Pilates

Tarinat kertovat, että aikoinaan kun Pilateksen isä Joseph Pilates harjoitutti oppilaitaan mattopilateksen merkeissä, niin heistä kukaan ei ollut flunssassa flunssakausina. Tämä herätti suurta ihmetystä! Tämän on katsottua liittyvän Pilateksen tuomiin kehon verenkierron vaikutuksiin, harjoittelun vaikutukset ovat ulottuneet myös kehon valkosoluihin asti ja tätä kautta kehon puolustuskykyisyys on ollut parempi. Tätä teoriaa voi alkaa testaamaan, kyllä siinä jotain tieteellistä perää varmasti on! Liikkeen aineenvaihdunnallista tehokkuutta on tänä päivänä tutkittu lajista riippumatta, ja tiedetään, että liikkeen vaikutus on hyvin moninainen ja positiivinen tekijä keholle!

CENTERING: ”A unique trinity of a balanced body, mind and spirit…” – Joseph Hupertus Pilates

Pilates harjoittelu tapahtuu meillä mattoharjoitteluna. Teemme paljon harjoituksia ajatellen rangan hyvinvointia myös, joten maton paksuus on hyvä huomioida. Käytämmekin 1,5 cm paksuja mattoja harjoittelussa. Teemme harjoittelun alussa pienen orientaation Pilates harjoitteluun sekä keskivartaloa herättäviä harjoitteita. Sitten alkaa varsinainen dynaaminen työosuus. Dynaaminen harjoittelu on jatkumoa, liikettä liikkeen perään. Harjoittelu pitää sisällään niin dynaamisia kuin staattisempiakin harjoitteita. Hengitys on yksi tärkeimmistä tekijöistä tunnilla. Tavoitteena on pitää hengitys mahdollisimman virtaavana, toki osassa harjoitteissa keskitytään enemmänkin hengittämiseen. Liikkeen ja hengityksen voima yhdessä ovat jotakin ainutlaatuista, mitkä saavat kehon tiedostamaan harjoittelun tehon uudella, erilaisella tavalla.

BREATHING: ” To properly deflate the lungs is an art in itself, and this final step in corect breathing is least understood.”- Joseph Hupertus Pilates

Mitä lämpimin mielin kustumme Sinut tutustumaan klassisen Pilateksen maailmaan! Ryhmäliikuntakalenterissamme on kaksi Pilates tuntia: maanantaisin klo 18.20- 19.20 ja perjantaisin klo 17.30- 18.30. Jos kiinnostuit Pilates pienryhmäharjoittelusta, niin olethan suoraan yhteydessä ohjaajaan ft Minna Laaksoseen. Pienryhmäharjoittelut voidaan teemoittaa ja kohdentaa esim. erilaisten työyhteisöjen tai urheilulajien mukaisiksi.

Ajatukset, kysymykset, kommentit:

ft Minna Laaksonen

minna.laaksonen@aaneseudunfysio.fi

0400-916710

Rautatienkatu 52

44150 Äänekoski